[운동일지] 개인운동 - 3

10월 21일

 

김종국이 먹는것까지가 운동이야! 이말이 무슨 말인지.. 알게 됬다

운동하는 것도 힘들지만 살찌우는게 더 힘들다는 것

한동안 음식만 보면 헛구역질 계속함

운동보다 먹는게 스트레스다 ㅠㅠ

내일 인바디 하는 날인데 쌤이 50찍으면 맛있는거 보내준다고 해서 열심히 더 열심히!

 

 

[ 준비운동 ]

1. 런닝머신 5분 걷기/속도 6  달리기/속도 10

2. 몸풀기 스트레칭

 

 

[ 개인운동 ]

1. 다운독 킥=(Mountain Climber) 마운틴 클라이머

60개씩 2세트

30초 / 버피테스트 30초 * 3세트

＃쉬지않고 빠르게

버피테스트가 가장 힘든 운동인줄 알았건만..

 

 

2. (?) 원반 밀어내기 운동?

10 10 12 12 4세트 (1.25kg)

＃팔꿈치가 내려가지 않도록 고정

쌤도 모른다해서 빼놓은 운동인데 일단 혼자 도전해봤다

 

 

3. (Dumb-bell Shoulder Press) 덤벨 숄더 프레스

17 15 15 3세트 (양손 덤벨 4kg)

＃무릎이 모이지 않게하기

덤벨이 무거워 질수록 위에서 부딪혀서 이상하다체크하고 물어봐야지

 

마지막으로 손목운동;김계란 유튜브를 보니 손목이 강해야 무게를 많이 칠수 있다고 하던데손목운동 100개씩 하고 마무리!

 

 

[ 마무리운동 ]

마무리 스트레칭

 

 

오늘 운동 끝! :)