[운동일지] 개인운동 - 2

10월 20일

 

운동 열심히 해야겠다; 

 

 

[ 준비운동 ]

1. 런닝머신 5분 걷기/속도 6  달리기/속도 9

2. 몸풀기 스트레칭

 

 

[ 개인운동 ]

1. (Buffy Test) 버피 테스트

30개씩 5세트

＃갈때도 올때도 두발 동시에

맨몸운동 얘기를 하다가 블로그에서 누가 천천히 버피테스트 300개 한다고 했던 기억이 있어서

나는 150개 도전하기로 했다

나중에 쌤이 놀라면서 100개라고해서 난 더 놀램

확실히 운동은 의지의 차이인가 보다

 

 

 

2. (Cable Curl) 케이블 컬

20개씩 3세트 (5kg)

＃팔꿈치가 움직이지 않도록 고정

흠.......팔뚝에 살만 찌는거 같은데

 

 

3. (Rope Push Down) 로프 푸쉬 다운

15개씩 3세트 (5kg)

＃마지막 내릴때 팔을 90도 꺽어야 느낌 빡!

나중에 물어보고 알았다

삼두운동을 먼저하고 이두운동 하는거라고...

밀어내고 당기고? 어렵다ㅋㅋㅋ

 

 

 

[ 마무리운동 ]

마무리 스트레칭

 

 

오늘 운동 끝! :)