분류 전체보기 (54) 썸네일형 리스트형 당근마켓 폴더폰 외할머니가 도통.. 연락이 닿지를 않아서 걱정이 되었는데 알고보니 핸드폰을 잃어버리셨다. 아우 ㅠ 급하게 주말에 내려가야하는 상황 주말에 가면 핸드폰 구입이랑 개통이 어려운데 폴더폰을 구매하려고 하니 어떻게 사야할지 몰라서 걱정하다가 당근마켓으로 빠르게 구입했다. 역쉬 당근 최고 폴더2를 사고싶었으나... 이것도 인기가 많은 품목?인가보다 구하기가 어렵.. 그래서 갤럭시 폴더1을 찾아보니 조금 사용한 듯 보였지만 난 그런걸 따질때가 아니집! 아주 좋은 가격인지는 모르겠지만 약속 잡고 바로 저녁에 구입했다. 도착했는데 연락이 안닿아서 아.. 이렇게 연락 두절인가 ㅠ했지만 다행히 만남성사히헿 외관은 사용흔적이 보이지만 내부가 아주 깨끗! 맘에 들었다. 파시는 분이 사용법도 설명해주시고 도와주시려는 모습에 기.. 신한은행 첫거래 세배드림 적금 만기 D-1 벌써.. 3년이 지났다니 시간이 참 빠르다. 사업을 시작하고 '어떻게하면 시드를 잘 모을 수 있을까?' 너무 궁금했다! 부자들은 계속 부자로 가는 그 패턴이 부러웠다. 나는 어떻게 해야하는 지 몰라서 무작정 월급책 한권을 들어 읽었다. 그때 읽은 재테크 서적 첫번째 책 맘마미아 월급재테크였다. 책을 읽고 난 후 기억에 남았던 부분은 월급이 들어오는 날 통장 쪼개기를 통해 돈을 다 분산시키는 작업이었다. 돈이 남게되면 쓸데없이 쓰고싶어졌을텐데 내가 쓰는 소비통장에.. 정말 소비할 만큼만 넣어두니 딴짓을 거의... 못한 채로 2년이 흘러갔다. 그렇게 시드가 쌓이는 걸 확인해놓고 나는 내 일에 집중하면서 3년을 잘 버텨왔다. 그에 따른 결과물 후하.. 설렌다! D-1 이라니 처음 은행가서 적금을 할때 3년이란.. [운동일지] PT - 12 11월 18일 PT 운도옹~~~ 합시당 [ 준비운동 ] 1. 몸풀기 스트레칭 2. 런닝머신 6분 걷기 (6.5) 4분 조깅 (8.4) [ PT운동 ]1. (Military Press) 밀리터리 프레스15개씩 5세트 (양손 덤벨 3kg) + 양손 프레스 3회 3세트 양사이드로 먼저 어깨 풀어주기 후 운동! 2. (Shoulder Press Machine) 숄더 프레스 머신15-15-12-12-20 5세트 (5kg) 😍감격!! 처음 운동할 때 바를 아에 들지도 못했는데 이제 가뿐히 운동할 수 있게 되었다!! 끄앙 신나 3. (Side Lateral Raise) 사이드 래터럴 레이즈 -> 사레레10개씩 5세트 (1kg) ＃생각보다 되게 어려운 자세잡기! 잘 모르겠지만....... 사진 속 어깨 부분 뿌시는 운.. [운동일지] PT - 11 11월 16일 PT 3일연속..상체 PT 후폭풍 목,금 앓아 누웠다 ㅎㅎ 주말에도 간간히 코어운동만하고 푸욱 쉬었다 일도하고 운동도 하려니 몸이 죽을맛인가보다 ㅠ [ 준비운동 ] 1. 몸풀기 스트레칭 [ PT운동 ] 1. (Superman) 슈퍼맨 20개씩 4세트 mma 싯업을 할 계획이었찌만.. mma 싯업은 이제 많이 늘어서 다른 운동으로 넘어갔따 ㅎ 슈퍼맨도 집에서도 자주해줘야지 2. (Kettlebell Squat) 케틀벨 스쿼트 15 4세트 (8kg) ＃내무릎 ㅠㅠ 무릎이 아파서 하프스쿼트! 맨몸으로하니 느낌이 너무 없어서 결국 ㅠㅠ 케틀벨 장착 3세트까지는 괜찮은데 몸이 힘들수록 무릎도 아파온다... 3. (Deadlift - Barbell) 데드리프트 12-10-10-10 4세트 (15kg).. [운동일지] PT - 10 11월 11일 PT 상체운동 한 후에는 졸려도 잠이 잘 안온다.. 몸이 쑤셔 어제 잠을 제대로 못자서 비몽사몽으로 꾸역꾸역 운동하러 갔다 너무 졸려 [ 준비운동 ]1. 몸풀기 스트레칭 [ PT운동 ]1. (Air Bike) 에어 바이크기본속도-빠른속도2'-1'-2'-1'-3'-1' 10분제일 싫은......운동 등극 전신운동으로 단기간 살빼는데 탁월하다고 하는데 앞허벅지 누가 불로 지지는거 같다 ...런닝머신 대신 타봐야겠다 잠이 확깸; 2. (Barbell Press) 바벨 프레스15 5세트 (8kg)7-10-10 3세트 (양쪽 2.5kg 총13kg)＃봉을 가져올때는 반동으로!오랜만 🤗이두 힘 많이 키워서 이제 8kg 기본 봉 드는건 거뜬아니 근데 다음이 바로 13..kg?후!눈바디로는 상체가 제일 많.. [운동일지] PT - 9 11월 10일 PT 무릎 안좋아서 오늘도 상체운동! 등 이두!!! [ 준비운동 ] 1. 몸풀기 스트레칭 2. 런닝머신 걷기 5분 속도6.6 [ PT운동 ]1. (Mountain Climber) 마운틴 클라이머마운틴 클라이머 100개 5세트 500개.... ..멱살잡ㅇ.. 2. (Lat Pull Down) 렛 풀 다운15 5세트 (10kg) ＃허리딱세우고 다리벌리지말고 팔꿈치가 아래가아닌 뒤로 느낌이 오는데... 승모근에 힘이 엄청 들어간다 ㅠㅠ그러면 안 되는데 안 그래도 목이랑 어깨 안 좋은 데에 에어에 어깨 말림을 없애기 위해 열심히 배웠다 3. (Seated Cable Row) 케이블 시티드 로우15개씩 4세트 (15kg) ＃발은 좁히고 무릎은 넓히고 다시 제대로 배운 등운동.. 느낌이 오는거 같다 .. [운동일지] PT - 8 11월 09일 PT 무릎 안좋아서 오늘은 상체운동! [ 준비운동 ] 1. 몸풀기 스트레칭 2. 런닝머신 [ PT운동 ] 1. (Buffy Test) 버피 테스트 20/20/20/10/10 5세트 (마지막 2세트는 빠르게!!) ＃갈때도 올때도 두발 동시에 최대한..빠르게 😣 2. (Knee Push-Up) 니 푸시업 12/12/10/10/10 5세트 ＃손이랑 어깨가 일직선 자꾸 팔을 돌려서 일어나서 이제는 깔짝깔짝 자세 바르게! 3. (Dumb-bell Shoulder Press) 덤벨 숄더 프레스 15개씩 3세트 (양손 덤벨 4kg) 7/8 2세트 (양손 덤벨 5kg) 뿌듯 훗 :) 4. (Military Press) 밀리터리 프레스 15개씩 5세트 (양손 덤벨 2kg) 프레스 변형 동작인것 같은데 한팔.. [운동일지] 개인운동 - 10 11월 05일 혼자 운동 외롭당 [ 준비운동 ] 1. 런닝머신 5분 6.5 / 5분 9 1. 몸풀기 스트레칭 [ 개인운동 ] 1. (Hyper back extension) 하이퍼 백 익스텐션 15개씩 5세트 (덤벨 2kg) 언제나 하고나면 허리가 빵빵 2. (Seated Cable Row) 케이블 시티드 로우 15개씩 5세트 (15kg) ＃무릎이 모이지 않게하기 3. (Kettlebell Swing) 케틀벨 스윙 40개씩 5세트 (케틀벨 8kg) ＃몸통으로 튕겨내는 느낌 케틀벨 오면 집에서도 해봐야지 4. (Barbell Shoulder Press) 바벨 숄더 프레스 12개씩 3세트 (바벨 8kg) ＃무릎이 모이지 않게하기 무리하게 하면 다친다고 해서 할 수 있는 만큼만! 5. (Knee Push-Up).. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
